SMS MERAH

Ahmad Zaini - Newsroom, Dua hari belakangan ini redaksi Elshinta menerima informasi dari sejumlah pendengar yang resah terhadap masuknya SMS dari nomor-nomor tak dikenal ke telepon seluler mereka.

Pasalnya nomor telepon itu hingga kini diyakini memiliki kekuatan magis yang dapat mempengaruhi si pengangkat telepon. SMS ini mulai beredar di wilayah Bengkalis dan Tembilahan, Riau.

Adi, salah seorang pendengar Elshinta di Tembilahan, Riau, Rabu (7/5) pagi ini mengatakan, SMS itu berasal dari nomor 0812 7031 904.

Istilah Pada Internet

Bug
Kesalahan (error) pada software atau hardware yang menyebabkan sebuah program tidak dapat berjalan secara sempurna. Seringkali bug ini disebabkan adanya konflik antara dua program yang dijalankan secara bersamaan. Jika bug ditemukan pada software, maka dapat diatasi dengan mengganti program. Namun, jika ditemukan pada hardware, maka harus diganti dengan alat baru. Artikel Lengkap  Download

 

INTERNET: Pengertian, Sejarah, dan Fasilitas-Fasilitasnya

 Apakah Internet Itu?

Istilah INTERNET berasal dari bahasa Latin inter, yang berarti  “antara”. Secara kata per kata INTERNET berarti jaringan antara atau penghubung. Memang itulah fungsinya, INTERNET menghubungkan berbagai jaringan yang tidak saling bergantung pada satu sama lain sedemikian rupa, sehingga mereka dapat berkomunikasi. Sistem apa yang digunakan pada masing-masing jaringan tidak menjadi masalah, apakah sistem DOS atau UNIX.  Artikel Lengkap  Download

Menyelamatkan data

Apakah Anda pernah secara tidak sengaja menghapus file Anda, kemudian sudah meng-empty recycle bin? Atau Anda telah mem-format hard disk tapi ingin data Anda kembali? Atau data hilang / rusak karena virus? Atau karena komputer mati atau restart tiba-tiba? Ada cara untuk mengembalikan data yang hilang, yaitu dengan satu software yang sangat lengkap, yaitu Ontrack EasyRecovery Professional. Inilah cara-cara mengembalikan data Anda yang hilang .

Pertama Anda harus download dulu software tersebut, silakan klik di sini untuk download software Ontrack Easy Recovery Professional. Pilih External Mirror #1.

 

Jika data Anda yang hilang di drive C:, sebaiknya install di komputer atau sistem operasi lain. Jika data yang hilang di drive selain C:, Anda bisa menginstall software ini di mana saja di komputer yang sama, asalkan tidak berada salam satu drive dengan data yang hilang tadi.

Software ini menyediakan sebuah solusi yang sangat komplit sehubungan dengan data yang hilang atau urusan recovery data yang hilang karena:

1. Virus.
2. Sektor yang tidak terbaca
3. Kesalahan aplikasi, system, atau shut down yang tidak normal.
4. Kerusakan pada critical area.
5. Ter-format
6. Penyebab lain yang memungkinkan hilangnya data.

Software ini di-install pada Windows 98 SE, Me, 2000, or XP, dan dapat me-recover data untuk pada semua sistem windows. Software ini memiliki empat feature utama, yaitu:

1. Disk Diagnostics, yaitu tool untuk mengecek kondisi hardisk Anda apakah masih bagus atau tidak.
2. Data Recovery, yaitu tool untuk mengembalikan data / file karena terhapus, terformat, dan sebagainya.
3. Email Repair, yaitu tool untuk mengembalikan data email Outlook Express yang terhapus atau rusak.
4. File Repair, yaitu tool untuk memperbaiki data / file Microsoft Word, Excel, Access, PowerPoint, dan ZIP (winzip) file yang rusak karena virus atau sebab lain.

PT Timah TBK

Perusahaan yang bergerak di bidang pertambangan timah dengan daerah

operasi di Bangka, Belitung dan Tanjung Balai Karimun/Kundur mengundang

putra-putri terbaik bangsa untuk bekerja dan mengembangkan karir

menjadi karyawan dan tenaga professional.

Kualifikasi pendidikan yang dibutuhkan:

D3 Jurusan:

1. Telekomunikasi – Kode 601

2. Teknik Sipil – Kode 602

3. Teknik Kimia – Kode 603

4. Teknik Listrik – Kode 604

5. Teknik Tambang – Kode 605

6. Teknik Mesin – Kode 606

7. Teknik Informatika – Kode 607

8. Perpajakan – Kode 608

9. Pelayaran – Kode 609

10. Meteorologi Geofisika – Kode 610

11. Metalurgi Ekstrasi – Kode 611

12. Mekatronika – Kode 612

13. Manajemen/Adm Niaga/Adm Negara – Kode 613

14. Manajemen Logistik – Kode 614

15. Manajemen Informatika – Kode 615

16. Manajemen Keuangan – Kode 616

17. Lingkungan hidup – Kode 617

18. Komunikasi – Kode 618

19. Kimia Murni – Kode 619

20. Geologi – Kode 620

21. Elektronika – Kode 621

22. Aktuaria – Kode 622

23. Akuntansi – Kode 623

S1 Jurusan:

1. Telekomunikasi – Kode 801

2. Teknik Kimia – Kode 802

3. Teknik Informatika – Kode 803

4. Teknik Listrik – Kode 804

5. Teknik Tambang – Kode 805

6. Teknik Mesin – Kode 806

7. Psikologi – Kode 807

8. Pertanian – Kode 808

9. Pelayaran – Kode 809

10. Metalurgi Fisik – Kode 810

11. Metalurgi Ekstrasi – Kode 811

12. Metalurgi Material – Kode 812

13. Manajemen/Adm Niaga/Adm Negara – Kode 813

14. Manajemen Keuangan – Kode 814

15. Lingkungan hidup – Kode 815

16. Komunikasi – Kode 816

17. Kimia Murni – Kode 817

18. Hukum – Kode 818

19. Geologi – Kode 819

20. Geodesi – Kode 820

21. Akuntansi – Kode 821

S2 Jurusan:

1. Manajemen SDM – Kode 901

2. Hukum – Kode 902

Persyaratan umum:

Warga Negara Indonesia.

1. Mengajukan surat lamaran pekerjaan dengan mencantumkan kode minat pada sudut kiri atas, amplop dan surat lamaran.
2. Bersedia mengikuti proses seleksi penerimaan meliputi:

1. Seleksi administrative

2. Tes Potensi Akademik dan Tes Bahasa Inggris

3. Tes Psikologi (tertulis)

4. Tes Psikologi (wawancara)

5. Tes Kesehatan

4. Sehat jasmani dan rohani, bebas narkoba dan berkelakuan baik.

5. Tidak sedang menjalani ikatan dinas dengan instansi lain.

6. Besedia bekerja di luar pulau Jawa dan wilayah operasional lainnya.

7. Bersedia menjalani ikatan dinas minimal 3 tahun.

Persyaratan Khusus:

Untuk D3 mampu berbahasa Inggris minimal pasif, S1 dan S2 mampu berbahasa Inggris aktif lisan dan tulisan.

1. Untuk D3 dan S1 usia maksimal 30 tahun, untuk S2 usia maksimal 32tahun dan khusus jurusan pelayaran maksimal 40 tahun pada 1 Januari

   2008.

2. IPK D3 min 2.6; S1 min 2.75; S2 min 3.25
3. Untuk S2 berpengalaman minimal 3 tahun.
4. Untuk jurusan Pelayaran minimal berpengalaman 3 tahun sebagai Mualim/Nahkoda.
5. Seleksi penerimaan dilaksanakan bersamaan di Jakarta (JKT), Bangka (BKA) dan Tanjung Balai Karimun (TBK),pelamar diharapkan memilih salah satu dari tempat seleksi tersebut

   dengan mencantumkan pilihan pada susdut kiri amplop dan lamaran

   disamping kode minat. Contoh: 601/JKT

Surat lamaran pekerjaan dikirimkan kepada panitia penerimaan karyawan dilengkapi dengan:

Daftar riwayat hidup dan mencantumkan no telepon/HP (yang dapat dihubungi setiap saat), Email (jika ada) dan Kode Pos.

1. Foto copy ijazah dan transkrip nilai.
2. Foto copy datar pencari kerja/Kartu Kuning dari Disnaker.
3. Pas foto berwarna ukuran 4×6 2 lembar, tuliskan nama dan tanggal lahir di bagian belakang.
4. Foto copy KTP yang masih berlaku.
5. Foto copy Surat Keterangan Berkelakuan Baik.
6. Foto copy Surat Keterangan Sehat dari RSUD/Puskesmas setempat.
7. Surat Pernyataan (bermaterai Rp 6000,-) kesediaan untuk ditempatkandiseluruh wilayah daerah operasi PT Timah (Persero) Tbk dan perusakaan

   anak.

LAIN-LAIN:

Surat lamaran dikirim ke PO BOX 1064 JKP 12010 selambat-lambatnya tanggal 12 Nopember 2007 berdasarkan cap pos.

1. Pelamar yang tidak mendapatkan surat balasan panggilan pada tangaal 19 Desember 2007 dinyatakan gugur.
2. Biaya yang timbul selama mengkuti seleksi (akomodasi dan transportasi) menjadi tanggung jawab peserta.
3. Keputusan panitia bersifat mutlak dan tidak dapat diganggu gugat.
4. Dalam proses rekrutmen dan seleksi ini tidak diadakan korespondensi.
5. Bagi pelamar yang pernah/telah mengirimkan lamaran langsung ke Perusahaan, dianggap tidak pernah mengajukan lamaran.
6. Ijazah dan transkrip nilai asli haus dibawa dan ditunjukkan pada saat tes psikologi (wawancara).
7. Hanya kandidat terbaik yang akan disertakan ke tahapan selanjutnya.Daftar peserta yang memenuhi persyaratan adminsitratif dan

   diikutsertakan dalam proses seleksi selanjutnya dapat dilihat melalui

   website www.experd.com pada tanggal 26 Nopember 2007

Tips Pada Search Engine

Di Internet, terdapat ratusan (bahkan ribuan) search engine yang dapat diakses secara cuma-cuma. Karena fungsinya mirip pintu gerbang bagi para pengguna sebelum memasuki situs atau website tertentu, banyak orang yang menyebut search engine sebagai portal (bandingkan dengan fungsi portal sesungguhnya yang kerap kita temui di pintu masuk ke sebuah kompleks perumahan). Dari begitu banyak search engine yang ada, yang paling populer diantaranya adalah Google, Yahoo, ask dan Altavista. Saya menganjurkan agar para pemula mempergunakan Google untuk latihan melakukan teknik searching di Internet. Ketiga mesin pencari ini dapat diakses melalui alamat www.google.com, www.yahoo.com, dan www.altavista.com dengan aplikasi browsing seperti Internet Explorer atau Netscape.

Walaupun memiliki fungsi yang kurang lebih sama, setiap search engine memiliki karakteristik berbeda. Hal-hal yang membedakan satu search engine dengan search engine lainnya diantaranya adalah kecepatan pencarian, ketepatan informasi, kuantitas situs yang dicari, teknik pencarian, format hasil pencarian, dan lain sebagainya. Untuk memudahkan pembelajaran dan alasan praktis, maka kita memilih Google sebagai contoh. Akan tetapi, di beberapa kasus kita juga akan mempergunakan mesin pencari lain, terutama saat membahas fasilitas-fasilitas pencarian yang tidak tersedia di Google.

Teknik Penyaringan Informasi

Karena begitu banyaknya informasi yang tersedia di Internet, maka kerap terjadi fenomena yang sering disebut information overloaded (banjir informasi yang tak terkendali). Tengoklah misalnya seseorang yang ingin mencari informasi dengan kata kunci school atau sekolah. Ia akan kebingungan karena pencariannya akan menghasilkan ratusan ribu bahkan jutaan situs yang berkaitan dengan kata tersebut. Karena itu, harus ada teknik-teknis khusus yang harus dikuasai agar seorang pengguna internet dapat memperoleh informasi yang benar-benar relevan dengan kebutuhannya. Ada dua teknik dasar yang bisa kita pergunakan saat melakukan searching, yaitu :

1. Menggunakan Simbol Matematika.

2. Menggunakan Simbol Boolean.

Filterisasi dengan Simbol Matematika

Simbol pertama yang sangat berguna untuk pencarian dengan search engine adalah tanda plus (+). Seorang netter dapat menggunakan tanda plus jika ingin mencari dokumen yang memuat lebih dari satu kata kunci. Contohnya, jika kita ingin mencari tentang optimasi search engine

+optimasi +search +engine

Saat menerima masukkan dengan format semacam itu, mesin pencari akan mencari berbagai dokumen maupun artikel yang memuat kata optimasi, search, dan engine

di seluruh jaringan internet. Jika terdapat sebuah dokumen yang hanya mengandung salah satu atau salah dua dari ketiga kata tersebut, maka dokumen itu tidak akan ditampilkan. Contoh lain adalah ingin mencari tips trik belajar internet gunawan

+tips +trik +belajar +internet

Cara ini tentu saja jauh lebih efektif ketimbang hanya menggunakan searching belajar internet, tips internet, internet atau tips saja, yang hasilnya akan berupa jutaan link ke situs yang mengandung kata-kata tersebut.

Simbol “+” ini dapat dipergunakan sebanyak-banyaknya, karena prinsip yang kerap dipergunakan dalam searching di Internet adalah bahwa semakin spesifik yang dicari (semakin banyak menggunakan tanda “+”) berarti semakin baik pula suatu pencarian. Dengan searching key yang semakin spesifik, hasil yang ditampilkan search engine akan lebih terfokus.

Filterisasi dengan Simbol Boolean

Simbol-simbol boolean banyak dipergunakan oleh mereka yang memiliki latar belakang ilmu komputer atau yang terbiasa mengakses sistem basis data (database) konvensional. Secara garis besar, beberapa simbol boolean yang penting, yang oleh beberapa kalangan dinilai sudah terlalu kuno dan ketinggalan jaman, sebenarnya sudah terwakili dengan simbol-simbol matematika seperti yang telah dijelaskan sebelumnya. Kelebihan dari simbol boolean adalah simbol ini dapat merepresentasikan jenis pencarian yang tergolong kompleks karena memiliki simbol-simbol tambahan. Berikut adalah beberapa simbol penting yang kerap dipergunakan oleh para netter untuk membantu proses pencarian. Simbol pertama adalah kata OR (mengandung pengertian “atau” dalam bahasa Indonesia). Simbol ini bekerja dengan cara yang sama dengan karakter spasi pada simbol matematika. Jika seseorang melakukan pencarian dengan searching key kepulauan OR nusantara maka search engine akan mencari seluruh dokumen yang mengandung kata kepulauan, atau nusantara, atau yang mengandung kedua kata tersebut. Di dalam satu event pencarian, kata OR dapat dipergunakan beberapa kali, misalnya:

raja OR presiden OR pemimpin OR dinasti

yang akan menampilkan daftar dokumen yang memiliki satu atau lebih kata raja, presiden, pemimpin, atau dinasti (termasuk kombinasi antara 2-4 kata-kata tersebut). Simbol berikutnya yang memiliki fungsi kurang lebih sama dengan tanda plus pada simbol matematika adalah AND, yang dapat diterjemahkan sebagai kata “dan” dalam bahasa Indonesia. Contoh penggunaan simbol ini adalah sebagai berikut:

ilmu AND pengetahuan AND alam

Search engine yang menerima masukan seperti itu akan mencari seluruh dokumen di internet yang memuat tiga buah kata, yaitu ilmu, pengetahuan, dan alam di

dalamnya. Jika di dalam model simbol matematika terdapat tanda minus (untuk merepresentasikan kecuali), maka dalam model simbol boolean terdapat kata NOT untuk

merepresentasikan hal yang serupa. Sebuah perintah dalam metode simbol boolean yang tidak diketemukan padanannya dalam simbol matematika adalah NEAR. Fungsi perintah ini cukup unik. Untuk mendapatkan gambaran mengenai fungsi simbol ini, perhatikan contoh berikut.

sekolah NEAR yogyakarta

Perintah di atas akan menginstruksikan search engine untuk mencari dokumen yang mengandung kata sekolah dan yogyakarta, dimana jarak (jumlah kata di antara kedua kata tersebut) berdekatan. Dengan kata lain, search engine akan mencari dokumen yang memuat kalimat seperti sebuah sekolah di Yogyakarta berhasil mendapatkan dana bantuan dari PBB atau seorang siswa di Yogyakarta ditemukan sedang adu balap..”

atau “sekolah menengah kejuruan di yogyakarta…

karena jarak kata sekolah dan Yogyakarta pada kalimat-kalimat tersebut relatif berdekatan. Kriteria berdekatan untuk masing-masing search engine biasanya berbeda.

Cara Mempercepat Kinerja Windows XP

1.Lakukan defragmentation

2.Kalau RAM anda dibawah 512M, tambahkan RAM Memori, paling tidak 512 M, supaya aktifitas swaping Harddisk berkurang

3.Pastikan harddisk anda diformat memakai NTFS. Mengeceknya gampang:
Klik dobel My Computer, kemudian klik kanan drive C:
pilih Properties, lihat di box, File Systemnya apa, FAT32 atau NTFS
Kalau belum NTFS, cara konversinya gampang tidak usah reinstall ulang.
Caranya begini:
Backup dulu data-data yang penting (untuk menghindari kalau terjadi kesalahan2)
Klik Start, Run, ketik CMD
Pada prompt ketikkan : CONVERT C: /FS:NTFS lalu tekan tombol ENTER
Proses akan memakan waktu beberapa saat
Sebelum melakukan ini pastikan komputer anda bebas dari Virus

4.Matikan fasilitas File Indexing. Proses ini sering memakan waktu
Caranya gampang:

Klik kanan drive C:
Pilih properties
Buang centang pada pilihan: Allow indexing service to index this disk for fast file searching
Apply
proses akan memakan waktu beberapa saat
Jika muncul Access is denied, klik Ignore
Jika memungkinkan, update Video driver anda dengan yang terbaru sesuai chipset anda

5.Sebulan sekali lakukan disk cleanup.
Caranya:
klik kanan drive C:
pilih properties
klik tombol disk cleanup
hapus seluruh temporary file

6.Pastikan device IDE ATA/ATAPI menggunakan DMA (Direct Memory Access), caranya:
Masuk ke Control Panel, System, klik Hardware, Device Manager
Klik dobel pada IDE ATA/ATAPI device, dan pastikan DMA sudah di enable baik yang primary maupun yang secondary.Caranya:
klik dobel pada Primary IDE channel
klik Advance Setup
set Transfer mode ke “DMA if available“
lakukan pada Secondary channel

7.Buang semua spyware dari komputer. Gunakan misalnya program gratis dari Lavasoft AdAware atau yang lain. Pastikan anda selalu mengupdate data terbaru.

8.Buang program-program dan service yang tidak terlalu penting dengan MSCONFIG. Lihat artikel Mempercepat StartUp Windows XP
Uninstal program-program yang tidak terlalu penting dengan Control Panel, Add remove Program
Matikan seluruh fasilitas animasi yang tidak perlu dan disable Active Desktop.
Caranya:
Masuk ke Control Panel
klik dobel System
Klik Advance Tab
Pada performace, Klik tombol Setting
Kalau mau gampangnya, pilih Adjut for best performance
Kalau ingin pilih-pilih, silakan buang centang yang tidak perlu. Tidak usah takut, kalau salah centang tidak akan menyebabkan masalah, ini hanya masalah responsiveness

9.Pastikan anda hanya menginstall satu program antivirus di dalam PC anda. Program anti virus memakan resources.

10.Pastikan anda menginstal font tidak lebih dari 500 type. Semakin banyak font yang anda install, maka komputer akan semakin lambat. Cek dari klik Start, Control Panel lalu klik Font

11.Jangan partisi hardisk anda lebih dari 1, misalnya drive C dan D. Lebih efisien bila anda membuat hanya 1 partisi, misalnya hardisk 80 MB, dipartisi hanya 1 untuk drive C saja.
NTFS lebih efisien bila bekerja pada sebuah partisi yang besar dari pada beberapa partisi kecil
Check system RAM anda. Gunakan program MEMTEST86. Bisa di download disini. Ini akan membuat disket bootable atau CD bootable. Lakukan test pada RAM, dan pastikan seluruh test lulus minimal 3 pass. Jika program menemui Error, matikan komputer dan cabut salah satu RAM (bila ada beberapa chip RAM), dan lakukan test ulang. Bila masih terjadi error–> ganti RAM anda. Ingat RAM tidak bisa diperbaiki, bisanya cuma dibuang aja dan diganti baru .

12.Pastikan CD atau DVD anda mempunyai driver terbaru. Dan jangan lupa, keluarkan CD dari CD drive bila tidak diperlukan

13.Paling tidak setahun sekali buka komputer anda, dan bersihkan debu-debu yang ada di dalamnya.

14.Jika dengan cara-cara ini, komputer masih lambat bin Lelet, rasanya lebih baik kalau Windows XP nya di reinstall ulang. Sebelum reinstall, ingat-ingat: backup data-data penting anda, driver-driver pendukung sudah siap atau belum.

SanDisk Akan Luncurkan Flash Memory 12GB

NEW YORK - SanDisk menyatakan bahwa mereka telah memiliki prototype kartu flash memori microSDHC dengan kapasitas 12GB. Prototype ini dapat digunakan para vendor untuk diujicoba.SDHC didesain sedemikian rupa untuk perkembangan teknologi SD atau flash memori berteknologi SD lainnya dengan kapasitas lebih dari 2GB. Bahkan flash memori baru ini juga dikembangkan dengan menampung spesifikasi SD 2.00 yang baru agar dapat mensupport memori berkapasitas 4GB sampai 32GB.

Spesifikasi tersebut sudah distandarisasi oleh SD Association karena dikembangkan langsung oleh asosiasi tersebut. Sebelumnya, mereka telah membuat tiga jenis tingkatan kecepatan transfer data. Sedangkan kartu baru ini menggunakan kecepatan SD jenis ke empat.

“Semua masyarakat mobile ingin sekali melihat peran penting yang bisa didapat dari kartu removable storage ini. Walaupun sebagian orang sudah mengetahui fungsi flash memori namun banyak juga yang belu mengetahuinya. Maka dari itu SanDisk membuat kampanye untuk menyadarkan para pengguna ponsel akan keberadaan kartu memori yang mampu menyimpan data-data mereka melalui kampanye Wake Up Your Phone,” ujar SVP dan GM divisi Mobile Consumer Solutions SanDisk Jeff Kost, seperti dikutip melalui Cellular News, Senin (14/1/2008). (srn)

LED Menjadi Lampu Masa Depan Pengganti Neon

Jika diperhatikan belakangan ini mulai beredar lampu dengan teknologi LED (Light Emitting Diode) sebagai pesaing lampu bohlam dan neon. Lampu model LED ini memiliki keunggulan pada daya tahan yang lebih lama dan konsumsi listrik yang juga jauh lebih irit. Akankah lampu LED menggantikan Neon sebentar lagi?

Umumnya LED digunakan pada gadget seperti ponsel atau PDA serta komputer. Tingkat pencahayaan LED dalam ruangan memang tak lebih terang dibandingkan lampu neon, inilah mengapa LED dianggap belum layak dipakai secara luas. Untungnya para ilmuwan di University of Glasgow menemukan cara untuk membuat LED bersinar lebih terang. Solusinya adalah dengan membuat lubang mikroskopis pada permukaan LED sehingga lampu bisa menyala lebih terang tanpa menggunakan tambahan energi apapun. Pelubangan tersebut menerapkan sistem nano-imprint litography yang sampai saat ini proyeknya masih dikembangkan bersama-sama dengan Institute of Photonics.

Sementara ini beberapa jenis lampu LED sudah dipasarkan oleh Philips. Anda bisa menemui beberapa model lampu LED bergaya bohlam yang hadir dalam warna putih susu dan juga warna-warni. Daya yang diperlukan lampu jenis ini hanya sekitar 4-10 watt saja dibandingkan lampu neon sejenis yang mencapai 12-20 watt.

7 Cara Hidup Sehat

Gangguan kesehatan bisa muncul kapan saja, apalagi jika kita lengah terhadap gejala dan penyebabnya. Tanpa kita sadari gaya hidup dan pola makan yang tidak sehat merupakan faktor penyebab utamanya.

Meskipun ada penyebab lainnya yang tidak bisa dihindari seperti fakor genetik, pencemaran lingkungan.
Agar tetap sehat, ada banyak cara untuk mendapatkannya. Salah satunya, ikuti 7 jurus berikut ini dan dapatkan kualitas hidup yang lebih baik:

1. Udara bersih, paru-paru pun sehat

Untuk terhindar dari gangguan pernapasan, hiruplah udara yang bersih dan sehat. Caranya ? Tidak perlu repot mencari udara pegungungan, udara pagi pun sangat baik bagi paru-paru Anda. Selain itu hindari pula udara tercemar, seperti asap rokok, asap kendaraan atau debu. Bersihkan rumah dan ruangan kerja secara teratur, termasuk perabot, kipas angin dan AC.

2. Banyak minum air putih

Air putih adalah yang terbaik dari minuman apapun. Biasakanlah minum air putih 8-10 gelas per hari. Kebiasaan ini akan membantu menjaga kelancaran fungsi ginjal dan saluran kemih. Upayakan untuk minum air hangat di malam hari dan air sejuk (bukan air es) di siang hari. Tambahkan juga sedikit perasan jeruk lemon atau jeruk nipis. Selain baik untuk menyegarkan diri, minuman ini sekaligus membantu mengeluarkan toksin dari dalam tubuh.

3. Konsumsi menu bergizi dan seimbang

Pilihlah menu dengan gizi yang cukup, seimbang, dan bervariasi. Perbanyak konsumsi sayuran hijau dan buah yang mengandung banyak serat dan zat gizi yang diperlukan tubuh serat. Sebisa mungkin hindari junk food dan makanan olahan, serta kurangi konsumsi garam dan gula. Satu lagi, jangan lupa sarapan pagi! Karena sarapan pagi dapat menunjang aktifitas kita sepanjang hari.

4. Seimbangkan antara kerja, olahraga dan istirahat

Kerja keras tanpa istirahat sama sekali tidak ada untungnya bagi Anda. Biasakan istirahat teratur 7-8 jam pada malam hari, dan jangan sering begadang atau tidur terlalu malam. Cobalah menggunakan waktu senggang untuk berolahraga ringan atau sekedar melemaskan otot-otot persendian.
Dengan berolahraga 2 - 3 kali per minggu, selama 30 - 45 menit, cukup membuat tubuh bugar dan stamina prima.

5. Kontrol kerja otak

Otak, seperti halnya tubuh kita, dia juga butuh istirahat. Jangan terlalu memberi beban terlalu banyak, karena otak pun memiliki memori yang terbatas. Lakukan kegiatan di waktu senggang yang membuat otak bekerja lebih santai, misalkan melakukan hobi yang menyenangkan, seperti melukis, membaca novel terbaru atau hanya sekedar mendengarkan musik.

6. Jalani hidup secara harmonis

Manusia merupakan mikrokosmos yang harus mematuhi alam sebagai makrokosmos jika ia ingin tetap sehat. Lakukan semua itu sebagai upaya pencegahan dengan selalu mengingat nasihat orang bijak untuk “membuat sumur sebelum timbul rasa haus”.

Gunakan akal sehat! Itu kuncinya, jangan mengorbankan hidup dengan menuruti kesenangan diri lewat kebiasaan hidup yang buruk dan beresiko. Misalkan, minum-minuman keras, merokok atau menggunakan obat-obatan terlarang. Cobalah untuk menjalani hidup secara harmonis, sebisa mungkin perkecil resiko terjadinya stres emosional atau psikis.

7. Gunakan suplemen gizi

Hanya jika perlu! Tubuh kita memerlukan antioksidan (beta-karoten), vitamin C, vitamin E, dan selenium. Semua zat ini dibutuhkan oleh tubuh untuk meningkatkan vitalitas dan memperpanjang usia harapan hidup. Untuk memperolehnya banyak cara yang bisa dilakukan.
Selain mengkonsumsi makanan segar, bisa juga dengan cara mengkonsumsi suplemen kesehatan yang banyak dijual di pasaran. Sebaiknya, penggunaan suplemen makanan lebih dianjurkan sebagai terapi alternatif saja dengan mengutamakan jenis suplemen makanan yang sudah diteliti dan bermanfaat.